Hur man ökar erektionen hemma: praktiska tips

Oro, trötthet, sorg, problem med hormonnivåer, återhämtning från sjukdom kan orsaka erektionsproblem. Vad ska jag göra? Ibland räcker det att lugna sig och vila så att mannens styrka återkommer på en gång. I andra fall kommer en speciell diet, afrodisiaka, intim massage och piller att rädda. I den här artikeln listar vi de vanligaste metoderna som hjälper dig att få en stabil erektion utan att konsultera en läkare.
Hur man ökar erektionen hemma: praktiska tips
artikel

  •   2 Förberedelser för snabba resultat

Enkla sätt att hjälpa dig själv

Om erektionen försvagades något, kan du göra det utan piller. Experter rekommenderar att män först provar en ny diet, gymnastik och speciella massage. Överväg var och en av dessa metoder mer detaljerat.

Användbara produkter

Ingen strikt diet behövs — tvärtom, för en stark styrka behöver en man äta bra. Det viktigaste — skapa en meny med produkter som har en positiv effekt på libido och erektion:

  • Seafood.
  • Vitlök.
  • Sparris.
  • Spenat.
  • Röd m’Kött.
  • Tomater.
  • Bitter choklad.
  • Vaktelägg.
  • Olivolja.
  • Valnötter.
  • Med.
  • Fig.
  • Pistachio.

Dessa produkter kan öka sexkörtlarnas aktivitet, förbättra blodcirkulationen i könsområdet, stimulera produktionen av testosteron. Naturligtvis kommer erektionen inte att bli bättre från en portion mat. Förbättringen kommer att märkas om det finns användbara produkter dagligen.

Potentiellt användbara produkter kan kombineras med varandra, läggas till dina favoritmat (undvik endast överdriven värmebehandling) — detta minskar produktens värde). Till exempel kan du laga till efterrätt. Nötter i honung till lunch — För att sätta ut kyckling med spenat eller laga en skaldjurcocktail (skaldjur med lite olivolja), för att göra en grönsaksallad med tomater eller Bruschetta med ost och vitlök till middag.
Hur man ökar erektionen hemma: praktiska tips ​I de flesta fall problem med golvets styrka’på grund av psykologiska problem, inte inre organ.

Förbjudna rätter

Vid problem med en potential från en diet är det nödvändigt att utesluta:

  • Alkoholhaltiga drycker. Under påverkan av etylalkohol störs de normala metaboliska processerna, blodets syremättnad bromsas ner. AlkoholV påverkar nervsystemet negativt, dämpar könsorganets känslighet, stör produktionen av testosteron.
  • Ögonbryn och sojaprodukter. Innehåller många fytoöstrogenerB — analog av kvinnliga könshormoner, vilket kan provocera feminisering av män (främja förstärkning av bröst och buk, försämring av styrka, minskning av fertilitet och ytterligare infertilitet). Fytoöstrogen i en liten mängd finns i ris, linser, morötter, granatäpplen, äpplen — För problem med styrka är det bättre att ge upp dessa produkter ett tag.
  • Starkt kaffe. Om det missbrukas, kommer koffein att undertrycka gratis testosteron. Bageriprodukter har samma effekt.
  • Korv och rökte produkter, i processen för framställning som användes rökvätska. Denna vätska har en dålig effekt på testikelns funktion, stör produktionen av androgener, gör erektionen svagare.

Det är nödvändigt att inte bara se vad en man äter, utan också hur mycket mat han äter. När man äter för mycket får en vikt i hjärtat att pumpa mycket mer blod. Fartyg är slitna på grund av hög energiförbrukning, luminescens täcks snabbt med kolesterolplack. Sammantaget har detta en dålig effekt på mäns styrka och allmänna välbefinnande
Hur man ökar erektionen hemma: praktiska tips ​Sedan antiken «vän» hanstyrka är honung och nötter, inklusive valnötter.

Specialövningar

Ett speciellt träningskomplex hjälper män att eliminera venös stagnation och sprida blod genom venerna på bäckenet. Det blir ingen förbättring av erektionen — en kurs med terapeutisk gymnastik är utformad för en månad och mer. Gynnsamma övningar för erektion inkluderar:

  • Walking. Minst 10 000 steg (cirka 2,5-3 km) bör tas per dag. Hemma kan promenader ersättas av att gå på en plats med en hög knälyft.
  • Övning B «VelosipedV». Vi ligger på ryggen, lägger händerna längs kroppen, handflatorna vilar mot golvet. Vi börjar cirkulära rörelser med fötterna och visar pedalrotation. Gör övningen i minst 3 minuter, vila lite och upprepa igen.
  • Övning B «VakuumV» (i yoga kallas asana B «UdliyanaV»). Övningen rekommenderas av Arnie själv. Det är enkelt — det är nödvändigt att stå, böjd något och vila händerna på höfterna. Från detta läge, dra buken i utandning, vypechivaemV inandning. Upprepa i minst 2 minuter.
  • Övning B «PluhV». Det är nödvändigt att ligga på ryggen, armarna utsträckta längs kroppen, knäna böjs i knäna, fötter på golvet. Lyft upp bäckenet från detta läge, håll BB-läget i 3-5 sekunder. Vi håller inte andan. Upprepa minst 15 gånger i lugn takt.
  • Handpress med hantlar, knäböj med skivstång, dra upp i horisontell stång. För män är sådana styrketräningar användbara eftersom de stimulerar testosteronproduktionen och förbättrar styrkan.

Specialmassage

Det tredje hemmet för att stärka din erektion — användningen av intim massage som en person kan utföra utan inblandning av tredje part. Om du gör massagen regelbundet (2-3 gånger i veckan), kan du uppnå en ökning av kvaliteten på libido, erektion, förbättra kvaliteten på producerad spermier.
Hur man ökar erektionen hemma: praktiska tips ​När man går och springer är det förbättringar i erektion

  • massage gymnastik

Det officiella namnet — i« Kegel gymnastik ». Sådan gymnastik masserar inre vävnader, tonar upp m’sår, förbättrar blodflödet runt prostata, testiklar, penis. Hjälper till att minska risken för prostatit och impotens. Massage utförs på följande sätt: napryachV m’sår i sfinkter och perineum, dröjer kvar i tre sekunder, slappna av i m’muskler. Först räcker 30 reps. Varje dag måste vi lägga till på sid’yat extra komprimering.

  • Massage i duschen

Denna typ av hemmassage stimulerar blodcirkulationen i könsorganen hos män. För att göra det på detta sätt: rikta själens flöde in i perineumområdet och ändra temperaturen. Sätt först på det varma vattnet i en halv minut, slå på det i några sekunder för kyla, slå sedan på varmt vatten (max upp till 45Ve C) och låt det i slutet svalna.

  • Extern fingermassage

För att förbättra styrkan, massera området mellan anus och testiklarna. Tryck och sträck på detta hudområde, massage i 3-4 minuter varje dag. Det räcker att blodet spriddes på kärlen och gav bättre vävnadsnäring.
Hur man ökar erektionen hemma: praktiska tips ​För en snabb ökning av erektionen kan du använda medicinering

Förberedelser för snabba resultat

Om ett viktigt datum närmar sig och mannen vill stärka sin erektion så snart som möjligt bör B ta till syntetiska stimulanser av styrka. Det finns olika typer av piller. Handlingsprincipen beror på sammansättningen:

  • Konstgjorda stimulansmedel. Kompositionen innehåller en fosfodiesterasinhibitor n’den femte typen. Denna aktiva substans kommer snabbt in i blodomloppet och förbättrar blodtillförseln till könsorganet, vilket förbättrar erektionen. De mest kända läkemedlen i denna kategori: Viagra, Cialis, Udenafil. De börjar arbeta på cirka 20-30 minuter efter förtäring. De går från 40 till 80 minuter.
  • Läkemedel som innehåller NO-syntasaktivatorer. Detta ämne eliminerar spasm’sår, öka lumen i kärlen, från vilka könsdelarna hos mannen får mer blod. En sådan erektionsstimulant är IMPASE.
  • Tabletter med växtbaserade komponenter i sammansättning. Dessa är Tribestan, Golden Grasshopper, Eroforse, Alikaps, Sealex Fort och mer. De arbetar på bekostnad av yohimbe, eleutherococcus, eurycoma, dvärgpalm, damian, ginseng och andra växter. De levererar vävnader med zink, B-vitaminer, ton och förbättrar blodtillförseln till de manliga könsorganen. Fyto-läkemedel Inte lika starkt som syntetiska stimulanser, men säkrare

Så vi har listat de viktigaste metoderna för att öka erektionen av oss själva. De får kombinera med varandra: att kombinera rätt näring, sportbelastning och läkemedel för att stimulera styrkan. Detta hjälper till att uppnå goda resultat hemma. Men kom ihåg’fråga: om ovanstående metoder inte hjälper och potentialen fortsätter att försämras, bör du inte fortsätta att självmedicinera. Det är bättre att undersökas av en läkare, ta reda på den exakta orsaken till det dåliga tillståndet och om nödvändigt att starta behandlingen.

Related Post

Vad är Viagra Pills?

  Många män har idag ett obehagligt problem – erektil dysfunktion. Denna diagnos – inte en mening som är föremål för snabb åtgärd för att bekämpa störningen. Korrekt utformad terapikurs